Tia Ju em Dieta

Hoje pela manha

2012-01-31T15:24:00.002Z

71 kg

Ponto da situaçao

2012-01-28T10:41:00.000Z

E prontus durante algum tempo ADEUS dietas hahahhahahahahhahahahahahah

Bom domingo

2012-01-22T15:15:00.002Z

Boas compras 2

2012-01-20T19:15:00.001Z

Um bom par de tenis estes estam com desconto de 50 euros nas lojas sportzone sao uns NIKE LUNARGLIDE3

Tarefas...esta é complicada

2012-01-20T18:30:00.001Z

DESJEJUM - diariamente
1 xícara de chá de hortelã com canela
CAFÉ DA MANHÃ
DIA 1: 1 omelete com 2 claras, cebola e champignons
DIA 2: 1 mingau de aveia preparado com 1 xíc. de leite desnatado, 
2 colheres de aveia em flocos finos e adoçante
DIA 3: Vitamina de colágeno: 3 colheres de sopa de gelatina diet 
(preparada conforme a embalagem, após solidificar), 2 col. (sopa)
 de iogurte desnatado e 1/2 xícara de leite desnatado

LANCHE DA MANHÃ
TODOS OS DIAS: 8 amêndoas ou 4 castanhas do pará

ALMOÇO
DIA 1: 1 prato de salada de rúcula com alface com
1 col (sopa) de azeite de oliva extra virgem + 
1 filé de peixe grelhado com 3 a 4 tomates cerejas picados
DIA 2: 1 prato de acelga picada com escarola com 
1 col (sopa) de azeite de oliva extra virgem +
120g de frango em iscas com molho mostarda
DIA 3: 1 prato de salada de alface com tomate e gengibre ralado + 
1 hambúrguer de peru

LANCHE DA TARDE
1 coquetel laxativo: 1/2 mamão papaya batido com 3 col.(sopa) de
iogurte desnatado, 2 ameixas secas e suco de 2 laranjas

JANTAR
TODOS OS DIAS:
1 prato de sopa detox: 
1 inhame 
1 abobrinha grande
3 colheres de sopa de agrião picado
1 berinjela pequena
1 beterraba pequena 
300g de frango cozido e desfiado
Cozinhar (2lits água) tudo até obter ponto macio e bater bem. 
Tempere com alho, cebola e pouco sal!

Inhame=batata doce

A babar por um destes

2012-01-20T17:13:00.002Z

31 dias 31 pesos-dia 20

2012-01-20T17:12:00.000Z

Boas compras 1

2012-01-20T07:38:00.001Z

Uma coisa que aprendi desde k estou em reeducaçao alimentar e fisica é a comprar produtos nao pelo preço mas sim pela utilidade e durabilidade...assim sendo esta foi das melhores compras para me acompanhar nesta caminhada.
Relogio Polar com contador de tempo e calorias gastas...ha mtos no mercado mas os da Polar sao realmente os MELHORES...

Terminou o dia finalmente

2012-01-19T22:04:00.001Z

Hoje 3

2012-01-19T20:03:00.001Z

Hoje 2

2012-01-19T18:40:00.000Z

Já fui ginasio

ja bebi xá

já fiz lanxes direitinhos

mas n ta facil...

Hoje

2012-01-19T12:08:00.000Z

isto hj ta complicado...dona TPM na area...ohhhhhhhhhhhhhhhh vida

31 dias 31 pesos-dia 19

2012-01-19T12:06:00.000Z

31 dias 31 pesos-dia 18

2012-01-19T12:05:00.000Z

Intolerancia alimentar e obesidade

2012-01-18T20:44:00.000Z

http://www.endoclab.pt/UploadImages/Banners/PdfA4_Intoler%C3%A2nciaAlimentar.pdf

Boa Noite

2012-01-17T22:09:00.000Z

Dia PERFEITO...

Top 10 alimentar

2012-01-17T18:59:00.000Z

Quer esteja a emagrecer, quer esteja a ganhar músculo, há alimentos que são indispensáveis em qualquer dieta saudável. Recomendo 10 alimentos que devem estar presentes no seu dia-a-dia e sugiro uma deliciosa maneira de os consumir.

1. Aveia

Não há nenhum alimento perfeito, mas a aveia anda lá perto. O alimento de eleição de qualquer fisioculturista e desportista, auxiliando tanto no ganho de massa muscular como na perda de gordura. É uma excelente fonte de hidratos de carbono complexos e mais rico em proteínas do que qualquer outro cereal. É também uma grande fonte de fibra, minerais e vitaminas indispensáveis para o atleta.
Sugestão: Ao pequeno-almoço, misture 70g de aveia com um iogurte magro de pedaços. Pode adicionar um pouco de fruta fresca cortada.

2. Frutos Secos

Pinhões, nozes, amendoins, amêndoas, cajus… A variedade de frutos secos é imensa, assim como os seus benefícios. Os frutos secos são altamente calóricos, mas consumidos com a devida proporção são um excelente complemento para a sua saúde. Rico em gorduras boas, ómegas, minerais e proteínas.
Sugestão: Escolha os seus frutos secos favoritos e leve-os ao forno durante 20 minutos para obter um delicioso snack tostado. Consuma 20g ao lanche ou numa pausa.

3. Bróculos

O vegetal dos campeões. Baixo em calorias, os bróculos são fonte de fibra, sais mineiras e vitaminas que contribuem para as defesas do corpo, saúde cardiovascular e combatem os diabetes. Além disso, promovem altos índices de saciedade.
Sugestão: Uma cozedura de 6/8 minutos a vapor é a melhor maneira de disfrutar dos seus benefícios. Condimente com salsa, tomilho e limão.

4. Lentilhas

Não fosse a aveia e provavelmente o trono pretenceria às lentilhas. Rico em proteínas e hidratos de carbono complexos, apresentam um leque de micronutrientes inigualável em qualquer outro alimento. As lentilhas promovem longos períodos de saciedade e previnem grande parte das doenças contagiosas em épocas frias. Colesterol e diabetes são pouco comuns em indivíduos que consomem esta leguminosa.
Sugestão: Deixe as lentilhas 6 horas de molho antes de as cozinhar. Depois utilize-as numa típica sopa de legumes, sem batatas ou massas. Ideal para o almoço.

5. Azeite

Sim, já todos sabíamos que é saudável. Nem todos sabem é como usá-lo Este ‘líquido de ouro’ é 100% constituído por lípidos, ou seja, todo o excesso resulta no ‘depósito de pneu’. Uma colher de sopa apresenta cerca 100 calorias, por isso limite-se a apenas uma por refeição! De resto, o azeite tem efeitos anti-inflamatórios, anti-cancerígenos e cardioprotectores.
Sugestão: Não o uso para frituras, pelo simples facto de não dever fritar nenhum alimento. Utilize-o para temperar os legumes do jantar.

6. Ovos

O ovo reúne todos os aminoácidos que o corpo não consegue produzir, é rico em proteína, mineiras, vitaminas e diversas substâncias benéficas para a saúde. Não, o colesterol não é culpa dos ovos.
Sugestão: Cozidos, mexidos, escalfados… Aqui deixo-o ao seu gosto, mas por uma questão de prática/rapidez, consuma-os mexidos ao pequeno-almoço, temperados com salsa e pimenta.

7. Salmão

Não fosse o seu custo elevado e estaríamos perante um alimento perfeito. Rico em ácidos gordos essenciais, proteínas de alto valor biológico, enfim, tudo o que o salmão faz, faz bem. Este peixe melhora a sua saúde e o seu rendimento mental e físico. As sardinhas são a alternativa, sendo muito mais baratas que o salmão.
Sugestão: Embrulhe em prata, temperado com limão e tomilho, e leve ao forno durante 25 minutos. Delicioso para qualquer refeição.

8. Fruta Fresca

O consumo de fruta requer alguma moderação, porque a frutose (açúcar da fruta) pode atrapalhar na queima de gordura. Contudo, no âmbito de uma alimentação equilibrada e saudável, deve estar sempre presente. A fruta consegue suprimir qualquer carência macronutritiva, tendo um sabor naturalmente agradável. Não a troque nunca por sumos, uma vez que os sumos não apresentam praticamente nenhum dos benefícios da fruta. Dê prioridades aos frutos roxos e vermelhos, muito benéficos para o coração.
Sugestão: Um punhado de morangos e frutos silvestres para juntar à aveia e ao iogurte do pequeno-almoço.

9. Espinafres

O Popeye tinha muita razão em consumi-los! Esta hortaliça, é baixa em calorias mas apresenta uma elevada densidade nutricional. Tem todos os micronutrientes necessários para o desenvolvimento e recuperação muscular. A sua libertação de energia é gradual, sendo muito indicados para dieta. Sim, também são óptimos para o coração.
Sugestão: Com os bróculos e o salmão, o seu jantar está pronto!

10. Frango

Muitos outros alimentos poderiam estar nesta lista, mas tinha que incluir o “menino de ouro” dos fisioculturistas. Baixo em gordura e com grande densidade proteíca, o frango é tão eficaz no desenvolvimento muscular como na perda de massa gorda. Certifique-se que não ingere a pele, pois é rica em gorduras más e em colesterol. Dê prioridade ao peito de frango, embora o elevado custo nos leve para os bifes, opções mais baratas mas igualmente boas. O peru também é uma alternativa semelhante ao frango.
Sugestão: Peito de frango no forno com limão e tomilho durante 20 minutos, com os seus vegetais favoritos para acompanhar. Recomendo pimento, bróculos, cenoura e espinafres.

tirado daqui http://www.emforma.net

Toranja

2012-01-17T14:38:00.000Z

De acordo com pesquisadores da Scripps Clinic, na Califórnia, EUA a ingestão de meia toranja antes de cada refeição pode lhe ajudar a perder peso – até um quilo por semana- mesmo se você não mudar mais nada em sua dieta. Os autores do estudo dizem que um composto da fruta ajuda a regular a insulina, hormônio que armazena gordura.

Ponto da situaçao dia 2 do desafio

2012-01-17T14:08:00.001Z

Alimentaçao direitinha
Cha de canela e agua fervida com limao done
Ginasio só ao fim da tarde
Feijao-continuo TORANJA antes de almoço e jantar ( Dr Oz advice)
Para os meus pezinhos de Fiona o meu creme de SEMPRE

Desejo 2

2012-01-17T14:04:00.000Z

A babar literalmente....em vez disto foi uma laranja salpicada com canela seguido de cafezinho...

Balanço dia 1

2012-01-17T14:00:00.000Z

Tarefas todas compridas...so far so good

31 dias 31 pesos-dia 17

2012-01-17T13:56:00.001Z

31 dias 31 pesos-dia 16

2012-01-17T13:54:00.000Z

Estado de espirito...

2012-01-16T19:34:00.000Z

Xeguei do ginasio STOP
Gastei em 2h perto de 1000 cal STOP
TOU COM VONTADE DE COMER O MUNDO STOP

Tenho um ANIVERSARIO as 21h STOP

~~VOU ATE ALI TOMAR BANHO E TENTAR AFASTAR O DEMO K MORA EM MIM HAHAHHAHAHAHAHAHHAHHAHAHAHAHAHAHHA~~

Desejo 1

2012-01-16T14:45:00.000Z

Queijada de leite com cafezinho faz favor....

Num ha queijada...vai só mesmo o café...

Desafio dia 1

2012-01-16T14:34:00.002Z

O 1º dia do desafio é simples

Em jejum tomar 1 copo de água morna com limão.

Ferver 1 pau de canela em 1,5L água e beber durante o dia.

Não comer doces, fritos e aquelas comidas que todas sabemos que só fazem mal

Tirar fotografias às tentações (incluindo as mentais)

Escrever, desenhar, o que for no nosso bloco.

Quem não for ao ginásio ou não fizer uma caminhada de 45min, tem de dar 100 pulinhos. Estes 100 pulos podemser dados em duas vezes de 50.

No final do dia, foto do bloco, fotos das tentações e se fizeram tudo direitinho.

31 dias 31 pesos-dia 15

2012-01-16T14:31:00.000Z

Sem comentarios....

31 dias 31 pesos-dia 14

2012-01-16T14:30:00.000Z

31 dias 31 pesos-dia 13

2012-01-13T23:13:00.002Z

A dura realidade

2012-01-13T23:12:00.000Z

Servem mas....

antes/depois

2012-01-13T14:00:00.000Z

96/74

NAOOOOOOOOOOOOO...

2012-01-12T14:34:00.000Z

Hj hora marcada com PT no ginasio...de outra forma axo k n tirava a minha linda bunda do sofá...

bjo e boas dietas

E hj cheiro a...

2012-01-12T14:31:00.000Z

LOVE IT...

31 dias 31 pesos-dia 12

2012-01-12T12:27:00.001Z

UFAAAA...

31 dias 31 pesos-dia 11

2012-01-11T21:26:00.000Z

A tentar entrar nos eixos novamente

31 dias 31 pesos-dia 10

2012-01-11T21:25:00.002Z

A pura da loucura continua...

31 dias 31 pesos-dia 9

2012-01-09T19:03:00.000Z

F*CK WEEKENDS

31 dias 31 pesos-dia 8

2012-01-08T11:26:00.001Z

And why???weekends sucks...

31 dias 31 pesos-dia 7

2012-01-07T16:49:00.000Z

31 dias 31 pesos-dia 6

2012-01-06T08:30:00.002Z

31 dias 31 pesos-dia 5

2012-01-05T08:37:00.000Z

Reduzi DRASTICAMENTE o consumo de açúcar e hidratos de carbono

Aumentei o consumo de frutas e legumes

Agua muita

Chávena de xá verde antes do almoço

Ginásio

Never give up

Voltei ao ginasio

2012-01-04T10:14:00.000Z

So far so good....

31 dias 31 pesos-dia 4

2012-01-04T10:13:00.000Z

31 dias 31 pesos-dia 3

2012-01-03T12:37:00.000Z

Continuo em desintoxicaçao...

31 dias 31 pesos-dia 2

2012-01-02T20:04:00.000Z

Inversao de numeros ;-)))

31 dias 31 pesos-dia 1

2012-01-02T20:02:00.000Z

Por aki td bem

2011-08-03T22:28:00.000+01:00

Peso oscila desde Dezembro entre os 67 e os 70.
Por aki td bem...e por aí????

A dona deste estaminé encontra.se de mini ferias

2011-06-10T12:31:00.000+01:00

vila nova de milfontes

Vou pArticipar

2011-06-05T20:47:00.003+01:00

Never...

2011-05-06T14:28:00.000+01:00

Amanhã sem falta!

2011-04-05T22:40:00.000+01:00

Tou viva...

2011-04-04T14:35:00.000+01:00

Voltei

2011-01-03T12:01:00.000Z

Voltei...com 70.200...;)

Guerra declarada

2010-12-07T19:02:00.000Z

Desisti da balança na semana anterior e posterior ao período menstrual....só me volto a pesar dia 19 de

Dezembro

Desafio semana 1

2010-12-07T18:35:00.000Z

Que sentimentos estão presentes quando comes demais?Prazer...eu gosto de comer,da-me imenso prazer sentar a família à mesa e desfrutar de todas as iguarias.
Em que pensas quando comes demais?Amanha GINÁSIO
O que sentes em relação ao teu corpo?Tenho TUDO no sitio hahahahahahahahahahahaahahahha
Por que queres mudar a forma do teu corpo?Tenho vindo a mudar há 4 anos,essencialmente a flacidez...com 96 ou agora 71 flácida e peles ao dependuro NUNCA
O que achas que os outros pensam do teu corpo?Não faço a mínima ideia e sinceramente nem me interessam os outros,mas garanto que o meu marido gosta hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah.
Incomoda-te a proximidade física, por não estares satisfeita com o teu corpo?Nada.alias tomara mta gente aproximar.se do meu corpinho....oh rapariga perguntas cada coisa ;)
Sentes que serás mais feliz se fores mais magra?Não
Acreditas que apenas terás que mudar hábitos para mudares de corpo?Hábitos alimentares e físicos ,sim acredito...embora eu tb acredite muito que no meio de tudo isto é uma questão de controle da mente.

Peso

2010-11-26T10:08:00.000Z

Sexta-feira n é o meu dia de pesagem....

de qualquer forma o 72 já cá canta...

Excelente fim de semana

Costureira

2010-11-25T18:57:00.000Z

Recuso.me a comprar roupa nova até ao final de ano.

Amanha costureira vem ca casa.

6 casacos
3 calças
4 saias

Tudo para apertar...

.

Resoluçoes e final de ano

2010-11-24T09:58:00.000Z

Há kem faça listas de desejos para o ano seguinte

Há kem faça listas de tarefas a fazer em 1001 dias

E há aquelas atrofiadas k fazem listas a fazer ate ao final de ano ,para entrar no próximo ano AREJADA,eu incluida

K queres tu fazer ou ter ate 31 de Dezembro de 2010?

H&M

2010-11-23T20:00:00.000Z

Sou só eu k axo a h&m uma trampa ???k os tecidos são fracos o corte é torto e o remate uma xaxa ??'e olhem k n percebo nada de costura...mas aqui entre nós ..tem uns pijama e pantufas deliciosos e coloridos e umas malhas para o ginásio jeitozinhas de resto ...balha.me Deus...tenho dito (isto a propósito de andar td com a patareca aos saltos pela colecção da Lanvin)

Pensamento de Tia-mais vale 5 básicos de boa qualidade que o armário cheio de trapos

Hoje

2010-11-23T12:36:00.000Z

Tou capaz de enxer o bandulho com tudo o k me aparece à frente.

Peso -72.300

Segunda -feira

2010-11-15T14:17:00.000Z

Preguiça MUITA

Farta da CHUVA

Peso-73

Boa semana e excelentes dietas

~~projecto da semana -voltar ao ginasio(hope)~~

Desafio

2010-11-11T18:16:00.000Z

Meninas estam abertas as inscriçoes para mais um desafio

http://thebiggestloserdosblogues.blogspot.com/

Vencedora do Desafio

2010-11-11T14:51:00.000Z

Obrigada Silvia, e parabens a todas k participaram

Biggest Loser

2010-11-11T14:47:00.001Z

Nao vos parece k este programa tem mta faxada???mta coisa encenada???Atençao k n tou a falar em relaçao à perda de peso pk essa é notória...entre os concorrentes mesmo.

ENJOEI n vejo mais

News

2010-11-08T14:29:00.000Z

Novo peso-73,800 ,podia ser 74...mas o 3 na balança dá assim como k um novo alento e incentivo.

E o k tens feito tia para perder peso???E a tia responde NADA...como de tudo e a toda a hora com 3 excepçoes...aki vai o segredo-DOCES PÃO E REFRIGERANTES ,uso mel em vez de adoçante ou açucar ,se me apetece um doce faço uma pankeka simples adiciono mel e canela e sabe k nem canja de resto tenho-me baldado ao ginasio portanto é possivel k tenha ficado sem alguma massa muscular e algum peso vou ganha-lo ,mas ate ver a balança continua a mexer.se para baixo o k é bom...kualker dia posto um antes e um depois.

Raparigas boa semana e excelentes dietas

Cheguei..

2010-11-02T14:02:00.000Z

Xeguei ao final do desafio Halloween com menos 3 kg.

Tou com 75 kg

Contataçao-tou tao perto dos 80 cm dos 70...

Boa semana e excelentes dietas

Um dia

2010-10-25T14:45:00.000+01:00

Um dia mando a ponderação e o control para o caracinhas MAS HJ AINDA N É DIA.

E depois de uma semana sem ginasio e de autenticas orgias alimentares.

Hoje é dia de RECOMEÇO.

Excelente semana e boas dietas.

Eu consegui

2010-10-18T15:21:00.000+01:00

Eu consegui ...E tu??

Novo peso-75.800

Constatação-CONTINUO MAIS PERTO DOS 80 K DOS 70

Sexta -feira

2010-10-15T08:12:00.000+01:00

Bom fim-de-semana

Por aqui...

2010-10-14T14:16:00.000+01:00

Sem doces

Kuase sem pão

Com exercicio fisico

Peso???n faço a minima ideia...guardei a balança

Por aqui tudo bem ...e por aí???

News

2010-10-11T08:45:00.000+01:00

Peso-76.500
Dias sem doces-15
Ginasio-a 80% ,kuase na minha forma plena ou sej ainda com dores e com alguma dificuldade aerobica
Alimentaçao-nem bem nem mal...a rolar

Boa semana a todas e EXCELENTES DIETAS

Balanço da Semana

2010-10-03T20:44:00.000+01:00

Semana correu lindamente completamente sem doces , com exercicio.,e a balança baixou 700 grs.

Oh vida boa.

Tenham uma excelente semana

Dia 3

2010-09-28T10:01:00.000+01:00

Desafio das bruxinhas...a entrar nos eixos

Sem açucar há 3 dias

Sem refrigerante (coca-cola,ie tea,sumos em geral mesmo light) ha mais de 3 meses.

De volta ao gym desde sexta....com dores no corpo todo...

SO FAR SO GOOD e valha-me o adalgur para as dores musculares

Pensamento da Tia

2010-09-26T08:20:00.001+01:00

Mete-me um bocado de confusão a eleição de "GORDINHAS SEXY"..

Sempre achei que haviam apenas MULHERES SEXYS.

Que enganadinha andou a Tia estes anos todos.

Tesourinho deprimente da Margarida

2010-09-25T21:18:00.000+01:00

http://www.youtube.com/watch?v=GM4JgyTKq6Q&feature=fvw

Vejam a partir dos 3'.

Embirrei com a sra...

Um dia volto aos bons habitos

2010-09-23T08:46:00.000+01:00

HOJE É O DIA

E que me dizem desta verdadeira perola literária?

2010-09-22T20:09:00.000+01:00

As gordinhas e as outras por Margarida Rebelo Pinto

Publicação: 17 September 10 10:00 AM

Serve esta crónica para retratar e comentar um certo elemento que existe frequentemente em grupos masculinos e que responde pelo nome genérico de ‘Gordinha’. A Gordinha é aquela amigalhaça companheirona que desde o liceu cultivava o estilo maria-rapaz, era espertalhona e bem-disposta, cheia de energia e de ideias, sempre pronta para dizer asneiras e alinhar com a malta em programas. Ora acontece que a Gordinha é geralmente gorda e sem formas, tornando-se aos olhos masculinos pouco apetecível, a não ser em noites longas regadas a mais de sete vodkas, nas quais o desespero comanda o sistema hormonal, transformando qualquer bisonte numa mulher sexy, mesmo que seja uma peixeira com bigode do Mercado da Ribeira.

A Gordinha é porreira, é fixe, é divertida, quer sempre ir a todo o lado e está sempre bem-disposta, portanto a Gordinha torna-se uma espécie de mascote do grupo que todos protegem, porque, no fundo, todos têm um bocado de pena dela e alguns até uma grande dose de remorsos por já se terem metido com a mesma nas supracitadas funestas circunstâncias. E é assim que a Gordinha acaba por se tornar muito popular, até porque, como quase nunca consegue arranjar namorado, está sempre muito disponível para os mais variados programas, nem que seja ir comer um bife à Portugália e depois ao cinema.

À partida, não tenho nada contra as Gordinhas, mas irrita-me que gozem de um estatuto especial entre os homens. Às Gordinhas tudo é permitido: podem dizer palavrões, falar de sexo à mesa, apanhar grandes bebedeiras e consumir outras substâncias igualmente propícias a estados de euforia, podem inclusive fazer chichi de pernas abertas num beco do Bairro Alto porque como são ‘do grupo’ toda a gente acha muita graça e ninguém condena.

Agora vamos lá ver o que acontece se uma miúda gira faz alguma dessas coisas sem que surja logo um inquisidor de serviço a apontar o dedo para lhe chamar leviana, ordinária, desavergonhada e até mesmo porca. Uma miúda gira não tem direito a esse tipo de comportamentos porque não é one of the guys: é uma mulher e, consequentemente, deve comportar-se como tal. E o que mais me irrita é quando as Gordinhas apontam também elas o dedo às giras, quando estas se comportam de forma semelhante a elas.

Ser gira dá trabalho e requer alguma diplomacia. Que o digam as minhas amigas mais bonitas e boazonas que foram vendo a sua reputação ser sistematicamente denegrida por dois tipos de pessoas: os tipos que nunca as conseguiram levar para a cama e as gordas que teriam gostado de ter sido levadas para a cama por esses ou por outros. Uma mulher gira não pode falar alto nem dizer palavrões que lhe caem logo em cima. Já uma Gordinha pode dizer e fazer tudo o que lhe passar pela cabeça, porque conquistou um inexplicável estatuto de impunidade.

Porquê? Porque não é vista como uma mulher? Porque todos têm pena dela? E, já agora, porque é que quando uma mulher está/é gorda nunca ninguém lhe diz, mas quando está/é magra, ninguém se coíbe de comentar: «Estás tão magra!?»

Como dizia a Wallis Simpson: «Never too rich, never too slim». E quanto às Gordinhas, o melhor é arranjarem um namorado. Ou uma dieta. Ou as duas coisas.

in http://comunidade.sol.pt/

Voltei

2010-09-14T08:58:00.000+01:00

E depois de Barcelona,Cote D'Azur,Roma,Florença,Pisa(foto),Kusadasi(Turquia),Santorini,Atenas,Napoles e Capri e de terem sido 20 dias MARAVILHOSOS,eis k a Tia ta de volta.

Devagar

2010-08-06T15:40:00.000+01:00

Eu amo.me

2010-07-22T10:49:00.000+01:00

Eu amo-me.

Ora eu amo-me porque SIM,e se o meu filho lesse isto dir.me.ia"oh mamã porque sim n é resposta" e realmente n é.

Eu amo-me porque me aceito como sou porque com 96 kilos 60 70 ou 80 fui sempre a mesma pessoa ,nunca deixei de tratar de mim pelo peso ,nunca deixei de olhar no espelho pk tava mais gorda ou mais magra ...ja pesei 56 kilos ja pesei mais 40, mas a essencia de pessoa foi sempre A MESMA.

.E é esta essencia k eu amo...simples sem grandes complicaçoes mto agradecida por cada dia neste pekeno paraiso chamado Terra mto ligada aos meus e para os meus e nada ligada ao superfulo e como diz o anuncio se eu n gostar e mim kem gostará????

Portanto raparigas amem.se para vcs mesmas e n pk precisam de agradar a outros

Beijokos e boas dietas

HELP

2010-07-15T10:41:00.000+01:00

Expliquem.me pf cmo se eu tivesse 4 anitos....como é k se muda a imagem do blog???a minha é do cutestblog

Desafio zen de 2 a 30 de Julho...participem

2010-06-27T10:34:00.000+01:00

AMARREM-ME

2010-06-01T16:03:00.000+01:00

Acabei de enfardar uma coisa destas...~~colete de forças faz favor k endoideci de vez....~~

A velha dúvida: ser bela ou a vida é bela...???

2010-06-01T10:21:00.000+01:00

Desafio tolerancia 0

2010-05-23T21:44:00.000+01:00

UPSSSSSSSSSSSSSSSS

2010-05-23T20:42:00.000+01:00

~~ora fo****e~~

Dias 22,23 e 24 do desafio guerra aos kilos

2010-05-13T09:39:00.000+01:00

Dia 22

Pek almoço-kiwi+sumo de laranja natural
GINASIO-1.3O DE EXERCICIO AEROBICO
almoço-leitao+salada+rekeijao+doce de pessego
lanxe-2 fatias de kixe+salada
jantar-2 tostas com keijo+xa
antes de deitar xavena de xa

Dia 23

Pek almoço-pao com fiambre+sumo de laranja natural
almoço-4 douradinhos no forno+arroz branco+salada+gelatina
lanche-2 tostas co fiambre +sumo de laranja
GINASIO-1.30 'DE EXERCICIO AEROBICO+SPINNING
jantar-tostas com keijo+xa
antes de deitar xavena de xa

Dia 24
pekeno almoço-iogurte natural+morangos
meio da manha-cafe +nata
almoço-salada com ananas,delicias do mar,keijo,ovo,milho e cenoura+sumo de laranja natural
lanxe-nata+cafe
GINASIO-1.30'EXERCICIO AEROBICO+LOCALIZADA+BODY PUMP
jantar-3 fatias de pizza
antes de deitar xavena de xa

Dias 19-20 e 21 do desafio+tabela de pontos

2010-05-11T10:31:00.000+01:00

menus

Dia 19 pa-morangos+iogurte natural

almoço-panados+arroz de feijao+salada

lanxe-iogurte+fruta

GINASIO-LOCALIZADA+PILATES+SPINNING

jantar-2 tostas com keijo+1 panado

antes de deitar xavena de xa

dia 20

Pa-kiwi+pera+iogurte natural

mei manha 2 tostas + cafe

almoço-febras de peru grelhadas+arroz branco+salada

lanxe-pao com fiambre+descafeinado

GINASIO-1.30 DE EXERCICIO AEROBICO+BODY PUMP

jantar-tostas com fiambre+2 peras

antes de deitar xavena de xa

dia 21

pekwno almoço-mix de fruta

almoço-bife grelhado+batatas fritas+ovo estrelado+salada

lanxe-pao c fiambre+sumo de laranja natural

GINASIO-1.30 DE EXERCICIO AEROBICO+BODY PUMP

jantar-mix de frutas+tostas

antes de deitar xavena de xa

toda a semana fui ao ginasio

acessorios e rituais de beleza cumpridos

salada 6 dias ...o k n foi mal

resta esta semana a sopa

Dias 17 e 18

2010-05-06T16:48:00.000+01:00

CONSTATAÇAO- ANDO COM UMA FOME DO CARAÇAS...TENHO.ME ARRASTADO PARA O GINASIO E DA-ME A SENSAÇAO K ISTO VAI ACABAR COM TIRO NA DIETA....

Dia 17

Pa-iogurte natural+morangos

meio manha-gelatina

almoço-peixe no forno+batatinhas+salada+gelatina

lanxe-cafe +NATA

GINASIO-1.30 EXERCICIO AEROBICO+LOCALIZADA+PUMP

jantar-resto de peixe+batata+gelatina

antes de deitar-2 tostas com keijo+xavena de xa

Dia 18

pa-iogurte natural +morangos

meio da manha 2 tostas

almoço-massa no forno(com atum,fiambre,cogumelos,pikles,keijo e natas)+gelatina

lanxe-cafe+NATA

GINASIO-1H DE EXERCICIO AEROBIC0+LOCALIZADA+SPINNING

jantar-mix de fruta+cadito de massa da hora de almoço+2 tostas com keijo+gelatina

antes de deitar -xavena de xa

PESO DE HJ MANHA-80.400...

Dias 15 e 16 do desafio

2010-05-04T09:51:00.000+01:00

Dia 15 domingo

PA-sumo de laranja natural+kiwi

GINASIO-1.30 EXERCICIO AEROBICO+SPINNING

almoço-2 fatias de carne assada+5 batatinhas+legumes salteados+ananas+manga

lanxe-morangos

jantar .e enkuanto via FCP...3 paes com keijo+2 mini croissant...tava nervosa carago hahahahahahhaahhahahahaahhahahahahahaha

antes de deitar xavena de xa

Dia 16

PA-mix fruta

almoço-carne assada+2 batatinhas+colher de arroz branco+salada(linda menina)+gelatina

Lanxe-mix de fruta

GINASIO-1.30 EXERCICIO AEROBICO+LOCALIZADA+SPINNING

jantar-mix de fruta

antes de deitar xavena de xa +2 tostas

balanço 2 semana +pontuaçoes

2010-05-04T09:20:00.000+01:00

Semena n foi perfeita ,mas tb n foi má de todo...sopa n mto obrigado e saladas esta semana vou tentar...juro k sim...

Kuanto aos elogios ...n publikei nenhum...e sim elogio mto os outros,axei apenas despropositado descrever situaçoes...

E continuo sem conseguir fazer exercicio fisico em casa...é k da-me ca uma preguiça

total da semana -500gr

pontos- 181

Beijo e boa semana

Dias 13 e 14 do Desafio guerra aos kilos

2010-05-02T00:03:00.000+01:00

Dia 13

PA-morangos regados com iogurte natural

almoço-ovo estrlado+arroz branco+febra de frango grelhado+gelatina light

lanxe-pera+kiwi

GINASIO-LOCALIZADA+SPINNING+BODYPUMP

jantar-mix de iogurte natural+morangos

dia 14

PA-kiwi regado com iogurte natural

Almoço-frango no forno com batatinhas e rroz branco+gelatina

lanxe-sumo de laranja natural+2 mini paes de cereais

GINASIO-BATER PERNA NO SHOPPING hahahahhahahahahahahahahahahhahahahah(ginasio teve fexado)

Jantar-restos da hora de almoço

antes de deitar -xavena de xa

Tirei dia para tratar de mim..aproveitei k pekeno tinha festinha de colega,.pintei cabelo,arranjei maos e pes,e fui as compras coisa pouca

E LÁ CONSEGUI XEGAR AO FINAL DA SEGUNDA SEMANA DO DESAFIO

Dia 11 e 12 do Desafio+foto do give away

2010-05-01T22:57:00.000+01:00

Saco grande do IKEA xeinho de roupa do pekeno,maridolas e meu...a kem???n preciso saber...deixo numa instituiçao e eles distribuem....

Menus

Dia 11

PA-mix de fruta

almoço-bife grelhado com molho de natas e cogumelos +arroz branco+iogurte

lanxe-descafeinado+4 bolaxas de aveia

GINASIO-ABS+PERNAS+SPINNING

jantar -mix de frutas

antes de deitar xavena de xa

Dia 12

PA-ms de fruta

almoço-febras de peru grelhadas+arroz branco+iogurte

lanxe-2 peras

GINASIO-LOCALIZADA+PILATES+SPINNING

jantar-mix de fruta

antes de deitas xavena de xa

Dias 9 e 10 do desafio guerra os kilos

2010-04-28T06:51:00.002+01:00

Dificil depois de fim de semana sem control nenhum voltar á rotina mas vagarinho vai indo tudo ao sitio...
Segunda e terça foi IMPOSSIVEL ir ao ginasio...
As ementas foram as seguintes

Dia 9
pa-2 tostas com keijo +cafe
almoço-bife grelhado+arroz branco+iogurte+descafeinado
lanxe1-tostas+xavena de xa
lanxe2-2 crepes de xocolate...shame on me
jantar-tava enjoada da m***da k comi todo o fds nao comi fikei pelo xa

Dia 10
pa-mix de fruta+cafe
almoço-2 panados+arroz branco+iogurte
lanxe-2 peras
Jantar-mix de frutas
antes de deitar xavena de xa

Dias 6 7 e 8 do desafio guerra aos kilos

2010-04-27T13:49:00.000+01:00

Tia foi de fds para Madrid....dieta -0 prazeres-mais k muitos

contagens+dia 5 do desafio guerra aos kilos

2010-04-26T15:33:00.000+01:00

Menu dia 5 do desafio

Pa-kiwi+pera

meio da manha-iogurte natural

almoço-massa cozida com fiambre cogumelos e keijo+ iogurte

meio da tarde-2 peras

GINASIO-LOCALIZADA+PILATES+SPINNING

jantar-mix de frutas

antes de deitar xavena de xa

Tratei de moi+dia 3 e 4 do desafio guerra aos kilos

2010-04-22T14:23:00.000+01:00

http://www.youtube.com/watch?v=cuxiVbU4gbY

Dias a correrem lindamente na alimentaçao

Sessao de LPG k ja n fazia ha semanas

Ginasio mto assidua

Cremes agua e xa em dia

A alimentaçao foi a seguinte:

Dia 3

Pekeno almoço-iogurte natural+kiwi+pera+cafe
Almoço-Bife grelhado+arroz branco+salada+ovo estrelado+gelatina+descafeinado
Lanxe 2 peras
GINASIO-1H DE EXER AEROBICO+LOCALIZADA+BODY PUMP
jantar-3 tostas com atum e poukinha maionese+1 pera
antes de deitar-xavena de xa

Dia 4

pekeno almoço-kiwi +pera+iogurte
meio da manha -pera
almoço-panados+arroz de feijao+iogurte+descafeinado
lanxe-pera+2 tostas
GINASIO-1.30 EXER AEROBICO+AULA DE ABS+SPINNING
Jantar-mix de fruta+iogurte
antes de deitar xavena de xa

Dia 1 e 2 do desafio guerra aos kilos

2010-04-20T13:47:00.000+01:00

Domingo
normalmente este costuma ser o meu dia de asneirolas,contrariamente ao habitual tive almoço de familia e controlei.me...como???fui ginasio das 10 ao meio dia...resultado na cabeça so passava a seguinte mensagem...~~LEVANTASTE o CU DA CAMA DE MADRUGADA A UM DDOMINGO PARA COMERES ESTAS PORCARIAS TODAS????~~
Entao os menus foram os seguintes:
Domingo
Pek almoço-iogurte natural+2 kiwis+cafe

1 hora de exercico aerobico+spinning
Almoço-salada(mais k muita)+carne assada+5 batatas assadas+ananas
Lanxe1-morangos
lanxe 2 morangos+ananas
jantar-sopa
antes de deitar xavena de xa

2ª feira

pekeno almoço-pera+kiwi+iogurte natural
meio manha-fatia de ananas
almoço-arroz branco+frango no forno +gelatina+cafe
lanche-pera+2 tostas
Ginasio-1h de exercicio aerobico+localizada+spinning
jantar -mix de fruta
antes de deitar xavena de xa

Dois dias 100% light

Cremes todos em dia+cha+agua

Objectivos-sair da casa 8

2010-04-17T14:23:00.003+01:00

Perder 4 kg ate final de desafio...
Tia tu consegues

Preguiça instalada

2010-04-15T14:11:00.000+01:00